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研究：中度運動降老人22％死亡風險

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。

過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。

進行3個月活動後長者步態、踝關節力量皆改善

比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。

方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。

可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行如象棋、五子棋

台北長庚醫院精神女優森科醫師劉嘉逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。

增加愉快感與社交性誘導長輩活動

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。

例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體力。

買不到衛生紙網友崩潰直呼世界末日

由於預期衛生紙最快三月就要漲價，漲幅甚至可能達到三成，不少民眾週休二日舉家前往大賣場搶購衛生紙，各大賣場衛生紙貨架上，幾乎都被搶購一空，有網友看到衛生紙被秒殺，也崩潰直呼這是世界末日嗎？也有網購業者貼出緊急補貨中，就連部分加油站加油送面紙，這兩天也都改為送礦泉水！（彭清仁報導）

因為國際紙漿價格上揚，市場上外傳衛生紙最快三月就要漲價，而且漲幅高達三成，也使得不少民眾這幾天紛紛前往大賣場搶購衛生紙。新竹一名網友還PO出大賣場擺放衛生紙的貨架上空盪盪的，還PO文指稱衛生紙被秒殺，崩潰直呼這是世界末日嗎？

週休二日在新竹市的各大賣場，由於衛生紙並沒有限制購買的數量，不少民眾是推著手推車搶衛生紙，工讀生補貨補到手軟！甚至有民眾全家出動搶衛生紙。有消費者表示，雖然省的錢有限，但衛生紙又沒有保存期限，省多少算多少。有民眾不願到大賣場去搶衛生紙，轉而在網購平台上購買，但不久就發現網購業者貼出「補貨中」！有民眾前往加油，原本部分的加油站都會送衛生紙，但這兩天紛紛改成送礦泉水。新竹一家大賣場業者指出，這兩天週休二日，衛生紙的銷售量大約是平常的三倍以上，倉庫的庫存並不多了，只有趕緊向上游調貨，只是上游廠商也坦言，衛生紙不止是老百姓在搶，進貨商也在搶，預估在漲幅確定後，衛生紙搶購風才會停歇。（圖截自新竹爆料公社）

?? 衛生紙瘋狂搶購潮

衛生紙搶購一空？業者嘆：賣一包賠一包
能省一包是一包！民眾站空貨架前苦等衛生紙
為何台灣人愛一窩蜂？網：商業操作
漲聲響起瘋搶衛生紙達人:囤貨不如巧用

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